Qu'est-ce que la mélatonine et comment affecte-t-elle le sommeil

What is melatonin?

Melatonin is a hormone produced in the pineal gland and also exists in plants and microorganisms. It was discovered and named by American dermatologist Aaron Lerner in 1958 and is mainly related to circadian rhythm and seasonal reproductive regulation.

Chez la plupart des animaux, la mélatonine est synthétisée et sécrétée principalement la nuit (à partir de la conversion du tryptophane), elle est également synthétisée dans de nombreux tissus et cellules, notamment la rétine, les cellules de la moelle osseuse, les plaquettes, le tractus gastro-intestinal, la peau ou les lymphocytes

Les récepteurs de la mélatonine sont dispersés dans tout le corps et semblent être des signaux physiologiques polyvalents impliqués dans le contrôle de nombreux processus physiologiques, affectant ainsi les réponses telles que le sommeil, la reproduction, la mue, la réponse immunitaire, l'équilibre énergétique et le comportement.

De plus, il possède des propriétés antioxydantes directes et indirectes, et il existe des preuves solides que ce composé peut contrecarrer les effets nocifs de l'oxygène et de l'azote réactifs dans différents systèmes.

Quand faut-il prendre la mélatonine (dosage) ?

Si vous voulez essayer la mélatonine, il est préférable de commencer avec une faible dose.

Par exemple, prenez 0,5 mg/mg (500 mcg) ou 1 mg 30 minutes avant le coucher.

Si cette dose ne vous aide pas à vous endormir, essayez de l'augmenter à 3 à 5 mg.

Mais prendre plus de mélatonine ne vous aidera probablement pas à vous endormir plus rapidement, et le but est de trouver la dose la plus faible qui vous fasse vous endormir.

La mélatonine aide-t-elle à éclaircir la peau ?

On pense généralement que la mélatonine peut obtenir un effet blanchissant en inhibant la mélanine épidermique (mélanine), mais selon les recherches actuellement disponibles, la mélatonine orale n'a aucun effet sur la pigmentation de la peau humaine, elle n'est donc pas utile pour le blanchiment de la peau.

Quelle est la différence entre la mélatonine et la mélanine ?

La mélatonine est une hormone (hormone) responsable de l'horloge biologique du corps, tandis que la mélanine est un pigment responsable de la couleur de la peau. C'est la principale différence entre les deux.

La mélanine est l'un des principaux pigments présents dans la peau humaine et elle détermine la couleur de la peau. Chez l'homme, la mélanine existe sous trois formes : l'eumélanine, la phéomélanine et la neuromélanine.

La mélanine sous ses différentes formes a de multiples fonctions biologiques, dont la plus importante est la protection de la peau et des yeux contre les rayons ultraviolets du soleil.